5 prostych sposobów na picie większej ilości wody w ciągu dnia
Zacznij od wody: Zanim cokolwiek zjesz, wypij szklankę wody. Czasami organizm myli głód z pragnieniem.
Stwórz rytuał: Wyrób sobie nawyk picia jednej szklanki wody o różnych porach dnia: zaraz po przebudzeniu, przed wyjściem z domu, przed pójściem spać itp.
Połącz to z pójściem do toalety: Staraj się wypijać szklankę wody po każdej wizycie w toalecie, aby utrzymać nawodnienie organizmu.
Miej butelkę w pobliżu: Zawsze miej przy sobie butelkę z wodą w dogodnym miejscu. Pomoże ci to uzyskać łatwy dostęp do wody, nawet gdy jesteś zajęty codziennymi czynnościami lub relaksujesz się przed telewizorem.
Nagradzaj się wodą: Pozwól sobie na picie innych napojów dopiero po wypiciu 2-4 szklanek wody. Stopniowo stanie się to nawykiem, a picie herbaty lub kawy będzie wydawać się mniej atrakcyjne po wypiciu wody.
Jeśli było to pomocne, stań się
Zdrowe nawyki